骨粗鬆症の改善や予防に運動は効果的です。ジャンプ系のスポーツや重たいものを持つ重量挙げのようなスポーツは骨にかかる力が大きく、また繰り返しが多いほど骨を強くすることが分かっています。ただ、高齢になるとそのような激しいスポーツは難しいと思います。ただ、軽い運動でも継続することで骨は強くなっていきます。まずは自分のできる運動からコツコツ始めてみましょう。運動の仕方が分からない、一人ではできないという方は是非ご相談ください！

　千葉県の医療法人社団新緑会が行った研究では、骨粗鬆症の高齢患者に週２回の頻度で血流制限トレーニングを１年間行った結果、筋量の増加や骨密度、骨強度の改善が認められたとのことです。また、ロコモやサルコペニアの改善も期待でき、高齢者への血流制限トレーニングは有用である可能性が高いと結論付けています。

　また、血流制限トレーニングは重たい重りは必要ありませんし、短時間のトレーニングとなります。そのため、体力や筋力の少ない高齢者でも問題なくトレーニングできます。

Tango Training Academyでは、血流制限トレーニングの設備を整えています。

血流制限トレーニングは、特別に設計されたベルトを使用して、手足に供給される酸素量を制御し、高強度の環境を再現します。血流制限と組み合わせて軽い重量を持ち上げると、重い重量を持ち上げたときと同様の結果を得ることができます。また、血流制限トレーニングを行うと『若返りホルモン』と呼ばれる成長ホルモンの分泌が多くなることが分かっており、美容効果も期待できます。そのため、多くの女優やモデルも取り入れています。