ヨガと聞くとストレッチのようなイメージを持つ人も多いと思います。しかし、実際にやってみるとよく分かると思いますが、ストレッチの効果だけではなく、筋トレの効果もあります。ヨガの種類にもよりますが、翌日に筋肉痛がくることもあります。

筋肉を動かすことにより、全身の血流が良くなることで足のむくみや肩こり、腰痛が改善されたり、筋肉量の増加により、基礎代謝の増加してダイエット効果も得られます。また、リラックス効果によりストレスが減り、暴飲暴食を防ぐ効果もあります。

たとえダイエットに成功したとしても、姿勢が悪いと印象が悪くなります。ダイエットする人の多くは、体重を落とすことではなく美しくなることが本来の目的ですよね。それであれば姿勢は非常に重要です。ヨガで適度なストレッチやトレーニングをすることにより、筋肉のバランスがよくなり姿勢が改善されます。また、脊柱管狭窄症などの姿勢不良により起きていた体の不調の進行を予防できる可能性もあります。

ヨガでは大きくゆっくりとした呼吸をしながらポーズを取ります。通常、スポーツをすると交感神経が高まって興奮状態になりますが、ヨガの呼吸法は交感神経の過剰な興奮を抑え、副交感神経の働きを高めます。副交感神経は、睡眠に入るために必要なホルモンの分泌を促します 。そのため、夜にヨガをしてもぐっすりと眠ることができます。身体を動かしているにもかかわらず、リラックスできるのはとても不思議な感覚です。