Surya Namaskar
太陽に感謝を捧げる
「太陽礼拝」は、サンスクリット語ではSurya Namaskar(スーリア ナマスカーラ)、英語ではSun Salutation(サン サルテーション)と呼ばれます。太陽に感謝を捧げる意味が込められている太陽礼拝の動作は、息を吸って1ポーズ、吐いて次のポーズ、と呼吸のリズムに合わせてアーサナを行うのが特徴です。
そして、この太陽礼拝にはAとBという2種類があります。どちらも同じような流れなのですが、Bのほうが少しポーズが多いです。当ジムの『大人のヨガ教室』でも最近から太陽礼拝Bの動きを取り入れるようになりました。太陽礼拝BはイスのポーズやウォーリアⅠなど、後屈の動きが多く、猫背解消などに効果的です。
Flow
太陽礼拝Bの流れ
流派によっても様々なバリエーションやポーズの形があります。全身を使う動きでもあるため、この流れを数回繰り返すと全身の血流が良くなります。
ウトゥカタ・アーサナ
(イスのポーズ)
ウッターナ・アーサナ
→アルダ・ウッターナ・アーサナ
(立った前屈のポーズ→半分の前屈のポーズ)
→アルダ・ウッターナ・アーサナ
(立った前屈のポーズ→半分の前屈のポーズ)
クンバカ・アーサナ
(板のポーズ)
(板のポーズ)
ブジャンガ・アーサナ
(コブラのポーズ)
(コブラのポーズ)
アド―・ムカ・シュバーナ・アーサナ
(下向きの犬のポーズ)
ヴィーラバドラ・アーサナⅠ
(英雄のポーズⅠ)
(英雄のポーズⅠ)
アド―・ムカ・シュバーナ・アーサナ
(下向きの犬のポーズ)
(下向きの犬のポーズ)
アルダ・ウッターナ・アーサナ→ウッターナ・アーサナ
(立った半分の前屈のポーズ→前屈のポーズ)
(立った半分の前屈のポーズ→前屈のポーズ)
ウトゥカタ・アーサナ
(イスのポーズ)
(イスのポーズ)
ターダ・ア―サナ
(山のポーズ)
開放的な空間でのヨガ
スポーツトレーナーが丁寧に指導します!
美しい身体を手に入れましょう!
TangoTrainingAcademyは長さ20mの人工芝エリアがあり、天井も高く開放的な空間が自慢です。広いエリアと様々なトレーニング器具を活かしてより良いトレーニングを提供いたします。ヨガを通してダイエットや姿勢改善など、お客様の希望を実現できるように全力でサポートします。
『大人のヨガ教室』風景
Plice 料金|ヨガ教室
4,000円/5回チケット
【Point】
・スポーツトレーナーが指導
・ヨガ初めての人でもOK!
・1回約45分間の短時間集中型
・1回当たり800円とリーズナブル
・季節のハーブティー有り
毎週月曜日の20時から実施します。
仕事終わりに身体を動かして、心と体をスッキリしましょう!
初心者向けですのでお気軽にお越しください。
Profile
トレーナー紹介
柴田 和紀
(S&Cコーチ)
運動や身体に関する悩みがありましたら
お気軽にお問合せください!
・京丹後市久美浜町出身
・網野高校(現丹後緑風高校)を卒業後、石川県立大学に進学
・大学を卒業後は京都府庁に入庁し、主に災害対応業務などを行う
・公務員を辞め、神戸市や西宮市、大阪市を中心にスポーツトレーナーとして活動
・これまでの指導対象は小学生から実業団選手、競技は野球や陸上、ラグビー、アメフト、テニス選手など
・趣味はネコと遊ぶこと、ダム巡り
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
※土 10:00~19:00
Access
TangoTrainingAcademy
| 住所 | 〒627-0142 京都府京丹後市弥栄町黒部3096 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
090-4453-2879 |
| 営業時間 | 10:30~21:00 ※土・日 10:00~19:00 |
| 定休日 | 水,金 |
| 代表者名 | 柴田 和紀 |
隣に黒部駐在所がございますので、ご参考になさってください。また、お車でお越しの方に配慮し、駐車場を約20台分ご用意しているのも特徴です。
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