背骨に動きを出すためのヨガ

Yoga Lesson 背骨は身体の中心軸

背骨は身体の中心軸であり、姿勢や身体バランスの基盤を作る部位となります。

26本の骨で構成され、上から頚椎（けいつい）、胸椎（きょうつい）、腰椎（ようつい）、仙椎（せんつい）、尾椎（びつい）の5つの部位に分かれています。26本の骨が少しずつ動くことで前や後ろ、横など様々な動きをすることが可能となります。また、非常に太い骨でもあるため、柔軟でありながらも強靭で、身体への負荷や圧力を分散する役割を果たしています。

なぜ背骨は硬くなる？

座りっぱなしや同じ姿勢が続くなど背骨を動かさない時間が続くと、筋肉の柔軟性が落ちたり関節を包む膜が硬くなり、動きが悪くなってしまいます。特に現代は身体を動かす機会が少ないため、そのような生活をしている人は要注意です。腰の曲がったおじいさんやおばあさんを見かけたことはあると思います。何もせずにいると腰が曲がったように背骨は丸く固まってしまいます。「老化だから仕方ない」と一言で片付ける人もいますが、100歳でも背筋のピンとした人もいます。背骨の柔軟性を上げて美しい姿勢を何歳になってもキープできるのかはあなた次第です。

運動不足
日常生活
ストレッチ不足

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背骨の柔軟性アップによる効果

Point 01

スポーツのパフォーマンスアップ

　背骨を動かすことのないスポーツはおそらく存在しません。背骨の柔軟性が向上することで、身体の可動域が広がり、スポーツの動きをスムーズかつダイナミックに行うことができます。もちろん、スポーツだけではなく日常生活でのパフォーマンスも向上します。
Point 02

膝や腰の痛みを改善できる

　背骨は横から見た時にS字カーブをしています。このS字が上手く働くことで歩いた時や走った時、ジャンプした時などの地面からの衝撃を吸収してくれます。
　しかし、この機能が衰えると衝撃を膝や腰で受け止めることになり、それが繰り返されることで痛みを発症してしまいます。
Point 03

姿勢が良くなる

　正しい姿勢を保つためには体幹の筋肉が欠かせません。背骨を柔軟に動かすことができると体幹の深層筋群（インナーマッスル）を上手く使えるようになります。インナーマッスルが鍛えられることで正しい姿勢がキープされるため、猫背などの姿勢不良になりにくくなります。

背骨の柔軟性を上げるポーズお薦めのポーズを紹介します！

ダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）

STEP.1

・うつ伏せで寝ます
STEP.2

・手と足をマットから浮かせるように上げます
STEP.3

・両手で足首を掴みます
・手と足で引っ張り合うようにして高さを出します

開放的な空間でのヨガ

スポーツトレーナーが丁寧に指導します！

美しい身体を手に入れましょう！

TangoTrainingAcademyは長さ20ｍの人工芝エリアがあり、天井も高く開放的な空間が自慢です。広いエリアと様々なトレーニング器具を活かしてより良いトレーニングを提供いたします。ヨガを通してダイエットや姿勢改善など、お客様の希望を実現できるように全力でサポートします。

Plice 料金｜ヨガ教室

4,000円/５回チケット

【Point】
・スポーツトレーナーが指導
・ヨガ初めての人でもOK！
・１回約45分間の短時間集中型
・１回当たり800円とリーズナブル
・季節のハーブティー有り

毎週月曜日の20時から実施します。

仕事終わりに身体を動かして、心と体をスッキリしましょう！

初心者向けですのでお気軽にお越しください。

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Profile

トレーナー紹介

柴田　和紀

(S&Cコーチ）

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・京丹後市久美浜町出身

・網野高校（現丹後緑風高校）を卒業後、石川県立大学に進学

・大学を卒業後は京都府庁に入庁し、主に災害対応業務などを行う
・公務員を辞め、神戸市や西宮市、大阪市を中心にスポーツトレーナーとして活動
・これまでの指導対象は小学生から実業団選手、競技は野球や陸上、ラグビー、アメフト、テニス選手など

・趣味はネコと遊ぶこと、ダム巡り

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代表者名	柴田和紀