４月２８日（月）のヨガクラスは13名の方々にお越しいただきました！この日のテーマは「内転筋（内もも）」でした。内転筋とは太ももの内側にある筋肉で、大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋の総称です。内転筋は外に開いた脚を内側に閉じる際などに働きます。他の太ももの筋肉よりも小さい筋肉の集まりであることが特徴で、脚を大きく動かすことよりも、体を安定させることに優れている筋肉と言えます。

　女性の中には「脚が太くなるから脚の筋トレはしたくない」と言う人も多いですが、内転筋は肥大（大きくなる）する筋肉ではなく、鍛えることで引き締まる筋肉です。太ももの前側や外側は鍛えすぎると太くなってしまいますが、内転筋はその逆です。そのため、女性でも内転筋は積極的に鍛えましょう。また、アスリートにとっても重要な筋肉であり、横の動きやバランスに大きく影響するため、積極的にトレーニングすべきです。

　ヨガのポーズの中でも内転筋に効くポーズが多くあります。ヨガを通して内転筋を鍛え、引き締まった美脚を手に入れましょう！