部分痩せは難しい…

• 内臓脂肪と皮下脂肪

  【内臓脂肪】

  　胃や腸などの内臓の周り、腹筋の内側につく脂肪です。内臓脂肪は女性よりも男性に多い傾向にありますが、女性でも更年期以降は付きやすくなります。内臓脂肪が多くついたタイプの肥満は「内臓脂肪型肥満」と呼ばれ、おなかがぽっこりとしてしまうため「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。

  
  

  【皮下脂肪】

  　皮下脂肪は皮膚と筋肉の間の皮下組織につく脂肪です。皮下脂肪は衝撃に対するクッションの役割や体温の維持など、生命を維持するための大切な役割があります。そのため、落ちにくいという特徴があります。

  

• 皮下脂肪は落ちにくい

  　内臓脂肪は活動のためのエネルギーとしてすぐに利用されやすいため、運動や食事制限をした際にすぐに効果が現れます。健康診断でメタボと診断されたとしても、食生活等を改めることですぐに改善されます。

  　その一方で、皮下脂肪は生命の維持に大切な役割を持っているため、落ちにくい特徴があります。皮下脂肪やお腹や二の腕、太ももなどに付きやすいため、一般的に部分痩せしたい部位と一致しています。そのため、部位や脂肪の種類にもよりますが、部分痩せは難しいということです。

  

• 部分痩せはできない

  　脂肪は内臓脂肪などの落ちやすいものから減っていきます。これはどんな運動をしても同様です。例えば、二の腕を細くしたいからと言って腕の筋トレをしても腕の脂肪から落ちるわけではありません。運動の部位と脂肪が落ちる部位とは関連はありません。

  　脂肪が落ちやすいのは顔周りや手首、足首など。その次に腕やふくらはぎ、最後にお腹やお尻となります。そのため、お腹の皮下脂肪が落ちるのは最後ということになります。なかなか厳しいですが、これが現実です。

  

• 筋肉は狙った部位に付けられる！

  　部分痩せはできないことを説明しましたが、部分的に筋肉を付けることは可能です。例えば、二の腕の筋トレをすれば二の腕に筋肉が付きます。そのため、筋肉が少ない部位であれば筋トレにより筋肉を増やし、身体を引き締めることができます。脂肪は減っていないかもしれませんが、身体のシルエットを改善することができるのです。そのため、部分痩せしたい人には筋トレをお薦めします。

  　また、脚などであればむくみにより太くなっている場合もあります。むくみであれば運動や整体で改善することもできます。