ヨガは長時間同じポーズをとるゆったりとしたものが多いですが、エクササイズとしてたくさん動きカロリーを消費したい人にはアシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガがお薦めです。

・アシュタンガヨガ：決められたポーズや呼吸法を連続して行います。男性向けにアレンジされたヨガと言われており、筋力アップの効果が高いです。

・ヴィンヤサヨガ：フローヨガと呼ばれることもあります。呼吸と身体の動きを連動させることを重視しており、その一方でポーズは自由度が高く、レベルに応じて調節することが可能です。

パワーヨガ：アシュタンガヨガをベースにしてアメリカで生まれたヨガです。エクササイズとしての考え方が強く、ダイナミックなポーズやアクションが多いです。

非日常を感じたい人にお薦めしたいのはサップヨガ、エアリアルヨガ、ホットヨガです。大人になると忘れてしまいがちなワクワク感をとり戻すことができます。スポーツのように遊び感覚で行うのも良いでしょう。

・サップヨガ：ヨガとマリンスポーツである「SUP」を組み合わせたヨガ。波に揺られながらヨガをすることで体幹を鍛えることもできます。

・エアリアルヨガ：空中に吊るしたシルクのような柔らかい布に少しずつ身体を預けていくヨガ。難しそうに見えますが、実は老若男女問わずできるヨガでもあります。

・ホットヨガ：室温40度前後の中で行うヨガ。大量の汗をかき、終わったときは爽快感があります。