春は気温の寒暖差が大きく、強風や花粉、乾燥などもあり、風邪や花粉症、皮膚トラブルも出やすい季節です。これらのトラブルは身体の気やエネルギーが不足していることが原因と考えられています。そのため、この気やエネルギーを高めることが重要です。そのためにお薦めなのが朝日を浴びることです。天気の良い朝に日光を浴びると「今日も頑張ろう！」と元気になりますよね。特に春の朝日は１年の中で一番良いとされており、朝日を浴びながら深呼吸して空気を体内に取り込むことで気やエネルギーを高めることができます。

春の季節に重要となる臓器は肝と胆です。この肝と胆に関わる気の流れは、身体の横や頭を通っています。そのため、身体の横を刺激するようにひねる動きや体側を伸ばす動きが効果的です。座った状態でもできるため、デスクワークの休憩中には反対側の膝を抱えて身体を捻ったり、頭の上で手を組んでぐっと伸びをして側屈することで体側をストレッチできます。気持ちよく呼吸をしながらストレッチしてみましょう。ヨガやピラティスなどの運動にもこのような動きが多いためお薦めです。

冬は甘いものやしょっぱいものなど、味の濃いものを欲しがちですが、春からはなるべくさっぱりとした食事や食材に切り替えていきましょう。中でも柑橘類（レモン、オレンジ、グレープフルーツ、ゆず）、ミント、香味野菜（しそ、セロリ）、黒酢、梅干しなどは肝の機能を高める働きもあるため積極的に取り入れましょう。春キャベツやふきのとう、たけのこなど、旬の野菜もお薦めです。

東洋医学をベースとした整体を受けることもお薦めです。特に頭には春の気に関係する気の流れ『胆経』があります。ストレスが多いと頭皮が硬くなりやすき、マッサージで頭皮を柔らかい状態にすると体調も良くなります。もちろん、自分で行うマッサージも大切です。たとえば、シャンプーの際には頭皮を大きく動かすようにマッサージしてみても良いでしょう。