皆さんは足にはいくつの骨があるかご存じでしょうか？答えは28個です。この28個は片足の骨の数であり、両足だと56個になります。全身の骨の数は206本であり、約1/4が足にあるんです。

　これらの小さな骨が組み合わさり、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの３つのアーチ構造が作られています。この３つのアーチは歩く・走る・ジャンプをする際の着地の衝撃を和らげてくれるクッションの働きをしています。

　足には28個の骨で構成されていますが、足の骨の並びがくずれたりすると３つのアーチがくずれ、偏平足やハイアーチなどが引き起こされます。正しいアーチが崩れることでアーチのクッションとしての働きが低下し、歩く・走る・ジャンプの際の腰部への衝撃が増大します。そのため、腰に受ける衝撃が積み重なって腰痛が引き起こされてしまうのです。

　また、足裏はバランス感覚にも重要な役割を担っています。アーチが崩れることで重心が前後や左右にずれてしまい、腰周辺の筋肉が過剰に働くことで腰痛を引き起こすこともあります。

　下記のような症状はありませんか？あてはまるものがあればアーチが崩れているかもしれません。

　・足裏が痛くなる、重だるくなる
　・いつも同じところに魚の目やタコができる
　・足指で「グー・チョキ・パー」ができない

　また、普段履いている靴でもチェックができます。写真のようにかかと部分はやや外側、つま先部分はやや内側がすり減っていいるのが正常です。

　では足のアーチが崩れている人はどうすればようのでしょうか？

　答えは筋肉をほぐすことと鍛えることです。足つぼマッサージは足全体をほぐすことができるためお薦めです。一人でする場合はゴルフボールを床においてコロコロするのもよいでしょう。

　ほぐすばかりではなく鍛えることも重要です。足でグー・チョキ・パーを繰り返すことから始めてみましょう！