ツボ押しには次のような効果があるとされています。特に自律神経は、内蔵や血流、呼吸、体温調節など、健康に関わりの深い神経です。まさに「ツボは健康に良い」とされる理由です。

・鎮痛効果：腰痛、肩こり、頭痛などの痛みを緩和します。

・血行促進：血流を改善し、冷え性やむくみを改善します。足つぼマッサージを受けると体がポカポカしてきた！という経験はありませんか？

・筋肉の緩和：筋肉の緊張や凝りをほぐします。

・自律神経の調整：自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらす

　ツボ押しときくと足つぼマッサージなどをイメージする人が多いかもしれませんが、整体でもツボは押しています。もちろん、整体はツボ押しだけではなく、筋肉にストレッチをかけたり、骨盤などの骨を矯正したりといったこともします。

　日本で行われているの整体の多くは中国の推拿（すいな）が起源とされているため、中国の医学や東洋医学の影響を大きく受けています。そのため、ツボを押して自然治癒力を高めることで、根本的な体質改善を目指すという考え方が一般的です。特に先ほど紹介した腎兪・殷門・委中のツボは『足の太陽膀胱経』と呼ばれる頭から足まで通っている経絡上にあるツボであり、この経絡上のツボは整体でも押すことが多いです。

　健康に良いとされるツボ押しですが、次のときにしてしまうと目まいなどの体調不良の原因となることもありますので注意しましょう。

・食後１時間以内

・飲酒後

・入浴直後

・発熱時

・妊娠時（ツボによる）