５月の腰痛を予防するには

• お風呂で身体を温める

  体温が下がると代謝が落ち、炎症物質が溜まりやすくなることは先にお伝えしましたが、効率的に体温を上げる方法はやはり入浴です。近年はシャワーだけで済ます人もいますが、しっかりと湯舟につかり、少し汗が出るくらいまで身体を温めましょう。少しお金はかかりますが、温泉やサウナ、岩盤浴などは体温を上げる効果が高く、また持続時間も長いのでお薦めです！

  

• 身体の温まる食事

  野菜には身体を温める効果のあるものと冷やす効果のあるものがあります。一般的にきゅうりやトマトなどの夏野菜は冷やす効果があります。白菜や大根などの冬野菜は温める効果があります。ショウガは温める効果の高い野菜として有名ですよね。５月になるとさっぱりとした食事ばかりになりがちですが、ショウガや大根などの入った野菜スープも取り入れましょう。スープは身体が温まるだけではなく、ビタミンなども沢山とれて一石二鳥です！

  

• 腰痛予防として整体へ

  整体は腰痛や肩こりがひどくなった際に行く場所と思っている人が多いかもしれませんが、予防として利用することも可能です。流派にもよりますが、整体は全身をしっかりと見るため、身体の不調に早く気付いて対処することができます。具体的には、腰痛になる前兆としてお尻や太ももの張りがあります。そのため、お尻や太ももをしっかりとほぐすことで腰痛を防ぐことができるかもしれません。ひどくなる前に対処することで、快適な毎日を送ることができます！