肩こりの人は大胸筋や小胸筋、上腕二頭筋、広背筋、肩甲下筋などの筋肉が硬くなっている人が多いです。これらの筋肉を整体やマッサージでほぐすことが重要です。肩がこっているからと言って肩だけをマッサージするのではなく、肩周辺の硬くなっている筋肉をほぐしましょう。ただ、一般の人ではどの筋肉が硬くなっているのか分からないため、プロに任せることが良いですね！

筋トレやウォーキングなど、運動をすることで血流は良くなります。血流が良くなると筋肉は硬くなりにくく、柔らかい状態をキープすることができます。せっかくマッサージで筋肉をほぐしても、すぐに硬くなってしまっては勿体ないですよね。また、筋トレをして筋肉をバランスを整えることで姿勢が良くなります。筋トレには嬉しい効果がたくさんあります！

冒頭でも説明したとおり、肩こりの改善には生活習慣を改善することが重要です。デスクワークをする際には30分毎に休憩してストレッチをするなどがおすすめです。現在の生活においてはスマホを使用しない、デスクワークをしないといったことはほぼ不可能です。できる範囲で改善していきましょう！