レースの前後の整体のメリット

• 呼吸がしやすくなる

  整体では骨盤の傾き、背骨の湾曲にアプローチすることができます。現代人の多くは骨盤が後ろに倒れており、背骨は丸まって猫背姿勢となっています。デスクワークやスマホなどの影響が大きいためでしょう。猫背になると呼吸は浅くなってしまいます。一度猫背の姿勢と胸を張った姿勢で深呼吸をしてみてください。胸を張った姿勢のほうが大きく深呼吸できると思います。マラソンでは酸素をエネルギーに変えていくため、いかに多くの酸素を取り込めるかが重要となります。そのため、猫背のランナーは不利であり、姿勢を正すことはランナーとしての第一歩でもあります。

  

• 左右のバランスが良くなる

  ほぼ全ての人が左右差を持っています。利き手ばかりをよく使う、いつも右足を上にして足を組む、テレビがソファーの座る位置から左側にある…といった生活習慣により、この左右差はどんどん大きくなります。では、左右差が大きい状態で100kmを走るとどうなるでしょうか？例えば、走る際に左足ばかりを使ってしまい、左の膝が痛くなってしまうというようなことになってしまいます。そのため、整体で左右差を整えることで負担が身体の一部に集中することを防ぎ、ケガなく長い距離を走れるようになるのです。

  

• 柔軟性が向上する

  元々身体の柔らかい人であっても、練習のやり過ぎで疲労が溜まると、筋肉が硬くなり柔軟性は低下します。柔軟性が低下すると全身の動きが遅くなったり、ストライド（１歩の大きさ）が小さくなったり、ケガしやすくなったりします。整体で固まった筋肉をほぐし、血流を良くすることで疲労が早く抜けるとともに、身体の柔軟性も向上します。

  
  

  

• 前日の整体がおすすめ

  
  

  整体では副交感神経が優位になるため、眠くなるという人がほとんどです。「整体やマッサージを受けていたらいつの間にか寝ていた」という経験はあるあるですよね。そのため、レース直前はおすすめできません。ただ、短時間の整体やストレッチであればOKです。１時間程度のしっかりとした整体であれば前日がおすすめでしょう。自律神経が整い、その日はぐっすりと眠れますし、整体の効果が残ったまま走ることができます。整体で身体の歪みを整えても、日常生活で歪みの原因がある場合は時間の経過とともに歪みは戻ってしまいます。前日であれば効果も持続している場合が多いため、良いコンディションで走ることができるのです。

  
  

  

• 次のレースがある場合は後の整体も

  １年に１回したマラソンの大会に出ない人はレース後はゆっくりとできますが、次のレースが控えている人はそうはいきません。次のレースに備えて疲労を取り、また数日後からは練習を再開しないといけないからです。そんな時は整体がお薦めです。レース後に整体を受け、心も身体もリフレッシュさせることで良い状態で次のレースに向かうことが出来ます。