正しい足首の使いかた

• 「身体が硬いとスポーツはできない」はウソ

  「身体が硬いとスポーツはできない」や「身体が硬いとケガしやすい」といった話を聞くかもしれませんが、これは正しい情報ではありません。特に足首においては、陸上選手、バスケやバレー選手には硬い人が多いです。もちろん身体が硬いと難しいスポーツがあるのも事実です。ただ、その逆で硬いと有利なスポーツもあります。つまり、自分はどのスポーツをしていて、どのような能力・柔軟性が必要なのかを考える必要があるのです。

  

• トップスプリンターほど足首は動かない

  かつて、日本の陸上競技においては足首を大きく使って地面を蹴るようにと指導されてきました。しかし、今ではそれが間違いだったことが分かっています。オリンピックに出場している選手の足首の動きに注目したところ、足首はほとんど動いていないことが判明したのです。つまり、陸上選手は足首を固めることで地面からの反発をもらい、それを前への推進力にしているのです。柔らかい状態の足首を固めるのは大変ですが、最初から固まっていたら固める必要はないですよね。そのため、陸上選手には足首の硬い選手が多いのです。

  

• 野球は低い姿勢を取らなければならない

  速く走るには足首を固める必要があると言いましたが、ではなぜ野球選手はこれが苦手なのでしょうか？答えは守備にあります。特に内野手やキャッチャーは低い姿勢で守ります。腰の位置が高いとトンネル（ボールを後ろに逸らす）の可能性があるため、腰をしっかり落としてボールをとります。しかし、この姿勢にするには足首を柔らかく使う必要があります。つまり、野球選手はゴロを捕るときは足首を柔らかく、走るときは足首を固める必要があるのです。なかなかこの使い分けは難しいため、上手くできている野球選手は非常に少ないのです。