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丹後からメジャーリーガーを！

大阪や神戸等で多くの野球選手を指導してきました。スイングスピードが半年で20km/hアップした中学生もおり、卒業生は甲子園常連校等にも進学しています。特にスイングスピードや球速の向上には自信があります！丹後にはスポーツトレーナーが少ないため、あなたの夢や悩みを聞かせてください。全力でサポートします！！

球速を上げるには

全身で投げる（腕だけで投げない）

　ピッチャーであれば監督やコーチから一度は「全身を使って投げなさい！」「手投げ（腕だけで投げる）はダメだ！」と注意された経験はあるのでしょうか？しかし、全身で投げるとはどういうことでしょうか？いまいちよく分からないですよね。

　様々な考え方がありますが、当ジムでは『体幹をしならせて投げる』という考え方で捉えています。メディシンボールを使ったトレーニングが分かりやすいですが、写真のように体幹をしならせて背骨と肋骨のコンビネーションで投げると力感の割に驚くほど飛距離が出ます。また、肩や肘への負担を減らしてケガを予防する効果もあります。

床反力を使う

　足で地面をグッと押すと地面から力が返ってきます。この力を床反力と言います。床反力が体幹を通り、ボールに伝わることで力強い投球が可能となります。感覚的な話にはなりますが、日本人はこの床反力の利用が苦手な投手が多いように感じます。大谷翔平投手は床反力の使い方が非常に上手く、キックバックと呼ばれる着地側の足を強く蹴って、足が後ろに後退する動きが見られます。トレーニングとしてはジャンプやランジ、ブルガリアンスクワットなどがお薦めです。

回旋（ひねる）の動きをスムーズに

　ピッチングだけではなくバッティングでも同様ですが、野球は回旋（ひねる）の動きが重要となります。よく「腰をひねろ！」「腰を回せ！」という指導者がいますが、基本的には腰は５～10度程度しか回りません（イメージで言っているものだと思います）。野球においては股関節の内・外旋と胸椎（胸部の背骨）の回旋が重要になります。この動きがスムーズに行えるよう、日頃からストレッチをしておきましょう！

球速アップトレーニング｜野球お薦めのトレーニングを１つ紹介します！

メディシンボールスラム（スプリットスタンス）

STEP.1

・メディシンボールを持ちます
　（小学生は2kg、中学生は3kgがお薦め）
・脚を前後に開きます（スプリットスタンス）
STEP.2

・頭の後ろまでメディシンボールを上げます
・体幹に力を入れ、腰を過度に反らないように注意
STEP.3

・床にメディシンボールを叩きつけます
・瞬発力（投げる時に力を入れる）を意識しましょう！

野球選手におススメのトレーニング器具

フレーチャ

ドジャースの山本由伸投手が使用していることで有名となったフレーチャ。力を伝える方向や全身を使った投げ方が自然と身に付きます。球速アップや肩・肘のケガ予防に有効です。
メディシンボール

大谷翔平選手も春季キャンプで使用していたメディシンボール。重たいため、自然と全身を使った動きが身に付きます。バッターであればスイングスロー、ピッチャーであればスラムなど、投げ方を変えることで打者にも投手にも有効的です。
バトルロープ

全身を鍛えることができますが、特に上半身のトレーニングとして有効です。野球は全身運動ではありますが、約１kgのバットをスイングするにはやはり上半身の筋力が必須です。