まず大前提として、野球選手が練習やトレーニングを行う目的はチームの勝利やその選手の活躍です。ウエイトトレーニングで100kgの重りを持ち上げることではありません。たまにウエイトトレーニングの重量を自慢している選手がいますが、そのパワーが野球の結果に繋がっていないと何の意味もありません。もちろん重たい重りを持ち上げることはすごいことですし、その努力も立派なものではあります。ただ、ウエイトリフティング（重量挙げ）の選手ではなく野球選手であることを忘れてはいけません。つまり、どのトレーニングがチームの勝利やその選手の活躍に繋がるかという視点で考える必要があります。

私は基本的にウエイトトレーニングはやるべきという考え方です。そのため、TangoTrainingAcademyでも中学３年生以上にはウエイトトレーニングを指導しています。ただ、ウエイトトレーニングにもデメリットもあります。例えば、ウエイトトレーニングにより筋力がアップしたり身体が大きくなると今までとは動き方が変わってきます。小さい軽自動車からアルファードのような普通自動車に乗り換えると運転の仕方は変わりますよね。そのことにより、慣れるまではパフォーマンスが低下することがあります。これをクラムジーと言います。

ただ、ウエイトトレーニングと並行（または先行）して、自分の身体を上手く扱うトレーニングをすればこれは防げます。

これは有名な話かもしれませんが、ダルビッシュ投手がウエイトトレーニングについて「ライオンはウエイトトレーニングをしなくても勝てるが、シマウマはウエイトトレーニングをしないとライオンには勝てない」と上手い例え話で必要性を話していました。本当にそのとおりですね。つまり、あなたがライオンであればウエイトトレーニングをしなくても山本由伸投手のようにメジャーで大活躍できるかもしれません。でもあなたはライオンでもないし、山本由伸投手ではありません。それであればウエイトトレーニングをしたほうがチームの勝利や個人の活躍に繋がる可能性が高いのではないでしょうか？

ウエイトトレーニングはやり方が重要です。そのため、高校の野球部ではトレーナーの指導を受けている学校が今では普通になってきました。ウエイトトレーニングを指導するトレーナーをS&Cコーチと言います。なかなか聞きなれない言葉ですよね。私もS&Cコーチの一人（まだまだ一人前ではありませんが…）ですが、S&Cコーチの存在が当たり前の世の中になればと思って活動しています。