バッティングは身体を大きく速くひねる動きになります。この際に重要なのが前足です（もちろん後ろ脚も重要です）。スイングをする際には、この前足は内旋の動きとなります。内旋とは内股のように足のつま先が内側に回る動きです。でも、「打つ際につま先を内側に回していない」と思うかもしれません。これはある意味そのとおりで、足を内側に回すのではなく、骨盤が動くために相対的に前足が内側に回るということです。

　しかし、この内側に回すための筋力が弱かったりすると、前足が早く開いてしまい、俗にいう「膝が割れる」「開きが早い」ということになります。

　先ほど、前足を内側に回すための筋力が弱いと良いバッティングができないと述べましたが、具体的にどの筋肉でしょうか。答えは「大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん」です。もちろん、大腿筋膜張筋以外にも小殿筋も股関節内旋には寄与しています。

　大腿筋膜張筋は脚の外側（図の水色部分が右足の大腿筋膜張筋の位置です）にあります。身体の横に位置しているため、日常生活においては大きく使用されることが少ないため、スポーツやトレーニングでしっかりと鍛える必要があります。

　筋肉はシーソーのようなもので、一方の筋肉が収縮（短くなる）すると反対側の筋肉は伸びます。つまり、ストレッチされるということです。そのため、股関節内旋の筋肉が強くても、反対側の筋肉が硬くなっていると内旋の動きは起きません。

　股関節外旋の筋肉は多くありますが、梨状筋（りじょうきん）や外旋大殿筋が代表的です。この筋肉はバッティング前にしっかりとストレッチしておくことをお薦めします。多くの場合、野球選手のストレッチにはこのストレッチが含まれています。