ぎっくり腰になった時には｜京丹後市の整体ならTangoTrainingAcademy

Strained back
ぎっくり腰とは

ぎっくり腰は医学的な病名ではなく、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、急激に発症した腰痛を指します。くしゃみや重いものを持ち上げようとした瞬間など、ぎっくり腰は色々な場面で起こってしまいます。海外では、急激に腰に痛みが走り動けなくなるため、「魔女の一撃」とも呼ばれます。多くは1週間から10日ほどで自然に回復していきますが、違和感が残るようなケースもあります。逆に１週間以上たって症状が悪化している場合は椎間板ヘルニアや圧迫骨折など他の病気が隠れていることがあるので注意が必要です。

ぎっくり腰の原因

結論から言うと、実はぎっくり腰のはっきりとした原因はいまだ解明されておらず、ぎっくり腰になった時に体の中で何が起こっているのかはよく分かっていません。言い換えれば、ぎっくり腰（急性腰痛症）とは、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折などのはっきりとした病名が付く症状以外の急性腰痛の総称とも言えます。ただ、長時間の肉体労働やデスクワーク、姿勢の乱れなど、腰に負担のかかる生活を続けているとぎっくり腰にはなりやすくなります。整体や運動をによりぎっくり腰などの腰痛になりにくい身体をつくることは可能です。はっきりとした原因が分からない時こそ、普段の生活を見直してみると良いかもしれません。

ぎっくり腰になったら

腰部の固定・アイシング

ぎっくり腰になった直後は腰を激しく動かさないようにしましょう（痛くて動かせないと思いますが…）。コルセットなどで固定するのもOKです。また、熱感がある場合は、アイシングを行ないましょう。炎症を抑える効果があります。
お尻や裏もものマッサージ

整体をしていると、ぎっくり腰のお客様から「腰をマッサージしてほしい」と言われることがありますが、ぎっくり腰の直後は腰を触らないほうがよいです。その一方で、ぎっくり腰になる際はお尻や太ももなどの筋肉が固まり、それが一つの原因となってぎっくり腰を引き起こしている場合が多いため、お尻などをマッサージすることで痛みの軽減や予防につながる可能性があります。

TangoTrainingAcademyの整体

スポーツトレーナーによる身体のサポート

日常生活で感じる様々な身体のお悩みを気軽に相談可能

　腰痛以外にも姿勢の乱れや首の違和感、肩こりなど、日常生活で感じる様々な身体のお悩み相談を幅広く受け付け、整体メニューでサポートしています。トレーニング後の疲れについてもお気軽にご相談ください。施術はスポーツマッサージの知識を活かし、ストレッチなども取り入れながら丁寧に身体をケアするのが特徴です。また、腰痛や肩こりであっても必ず全身をチェックします。腰痛であれば足、肩こりであれば背中に原因がある場合が多く、むしろ腰や肩に原因があることは少ないです。痛みがある場所のみを施術するのではなく、全身を見て原因となっている部分にアプローチしてきます。

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[通常]整体 60分 5,000円(税込)

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ぎっくり腰予防のトレーニング

デッドバグ

ぎっくり腰を繰り返したくない人はぜひやってみてください！

STEP.1

・仰向けで寝ます
・両手と両足を上方へ（膝は90度曲げます）
・腰を床に押さえつけて腰と床の隙間を無くします
　（タオルなどを挟むと分かりやすいです）
STEP.2

・右手を上げ、左足は床の少し上まで伸ばします
　（床まで着かないように）
・常に腰を床に押さえつけておきましょう
・ゆっくり戻してSTEP１の体勢に
STEP.3

・STEP２と同様に反対（左手と右足）も行いましょう
・ゆっくりと戻してSTEP１の体勢に
・STEP２とSTEP３を交互に繰り返しましょう
・常に腰を床に押さえつけておくことがポイントです
　（タオルをペアの人に引っ張ってもらって、抜けなければOK）

Message

TangoTrainingAcademy

代表トレーナー　柴田和紀

腰痛でお困りの方へ

筋肉は使い過ぎても、長時間の同じ姿勢でも負荷がかかります。このような状態が血流不足を引き起こし、筋肉や筋膜が硬くなり、ぎっくり腰などの腰痛のきっかけとなります。また、硬くなっている場所は腰だけとは限らず、腰痛の場合はふくらはぎや太ももにある場合が多いです。そのため、腰だけではなく全身を施術し、筋肉を緩めることが重要です。ぎっくり腰を発症した場合、まずは安静にし、アイシングなどで痛みが緩まってきた段階で整体の施術を受けることで早期の改善が期待できます。腰痛でお困りでしたらTangoTrainingAcademyにご相談ください！

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電話番号	090-4453-2879 090-4453-2879
営業時間	10:30～21:00 ※土・日 10:00～19:00
定休日	水,金
代表者名	柴田和紀