On-site Training 出張トレーニングを行いました!
先日は大宮SS様の依頼を受け、出張トレーニングを行いました。
約30名のサッカー選手に対して指導を行いました。今回はその様子を紹介します!
レッスン風景
Flow
トレーニングの流れ
ボディコントロールやケアについての要望があったため、要望内容を踏まえてトレーニング指導を行いました。トレーニングの流れを一部紹介します。
コーディネーショントレーニング
小学生の時期は神経系の発達が著しいのが特徴です。そのため、神経系のトレーニングを伸ばすことでアスリートとしての能力を短期的。長期的に見ても大きく向上します。そして、この神経系を伸ばすのに有効なのがコーディネーショントレーニングです。
ストレッチ
アスリートはモビリティ(可動域)を増やすことが重要です。そのためにお薦めなのが動的ストレッチです。呼吸に合わせて動きながらストレッチすることでモビリティは向上します。ただし、勢いで伸ばすことは危険なのでやめましょう。
乗り込みドリル
サッカーではアジリティと呼ばれるストップ動作や前後左右に素早く能力が求められます。そのためには地面に着いている足に重心を乗せることが重要であり、これを乗り込みと呼んだりします。アジリティや走りの基礎能力として乗り込みの練習を行いました。
重心を落とす
サッカーはストップ&ゴーの繰り返しが多いのが特徴です。素早くゴーするためには重心を一瞬で落とす必要があります。
腕振りの力も使いながら素早く重心を落とす練習を行いました。
ケガしにくい身体作り
サッカーはコンタクトスポーツでもあり、運動量も多いためケガのリスクは高いです。せっかくの才能もケガにより潰れてしまうのはもったいないです。
そのために必要なストレッチについて指導しました。
MESSAGE
TangoTrainingAcademy
代表トレーナー 柴田
サッカーを頑張る小・中学生および保護者様へ
私は野球やレスリングをしてきたためサッカーの経験はほとんどありませんが、サッカー選手へのトレーニング指導は多くあります。最近の日本のサッカーレベルは非常に高くなっていますが、その要因の一つにはヨーロッパからのトレーニング方法の導入があります。サッカーが盛んなヨーロッパでは様々なトレーニングが研究されてきており、その技術は世界トップクラスです。日本のサッカー選手がヨーロッパへ進出すると同時に、スポーツトレーナーもヨーロッパに行き、最先端のトレーニングを日本に持ち帰るようになりました。そのトレーニングが次第に日本国内でも普及し、日本のサッカーレベルが上がったと考えられています。当施設でもドイツ発祥のコーディネーショントレーニングを取り入れておりますので、ぜひ一度体験にお越しください。
サッカーは瞬発力だけではなく、長時間を走りぬくスタミナも必要な非常にハードなスポーツです。また、相手選手とのコンタクトも多く、ケガも多いスポーツです。意外に思われるかもしれませんが、筋力トレーニングをすることでスポーツでのケガの発生確率は1/3になることが研究で分かっています。ケガの予防やケガからの早期復帰のためのリハビリトレーニングにも力を入れておりますので、お悩みなどありましたらお気軽にご相談ください。
Profile
トレーナー紹介
柴田 和紀
(S&Cコーチ)
運動や身体に関する悩みがありましたら
お気軽にお問合せください!
・京丹後市久美浜町出身
・網野高校(現丹後緑風高校)を卒業後、石川県立大学に進学
・大学を卒業後は京都府庁に入庁し、主に災害対応業務などを行う
・公務員を辞め、神戸市や西宮市、大阪市を中心にスポーツトレーナーとして活動
・これまでの指導対象は小学生から実業団選手、競技は野球や陸上、ラグビー、アメフト、テニス選手など
・趣味はネコと遊ぶこと、ダム巡り
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
※土 10:00~19:00
Access
TangoTrainingAcademy
| 住所 | 〒627-0142 京都府京丹後市弥栄町黒部3096 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
090-4453-2879 |
| 営業時間 | 10:30~21:00 ※土・日 10:00~19:00 |
| 定休日 | 水,金 |
| 代表者名 | 柴田 和紀 |
隣に黒部駐在所がございますので、ご参考になさってください。また、お車でお越しの方に配慮し、駐車場を約20台分ご用意しているのも特徴です。
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