猫背や巻き肩は、肩や首に負担をかけやすく四十肩や五十肩の原因になる場合があります。仕事でやむを得ない場合はありますが、長時間デスクワークする方は特に気を付けましょう。また、最近は若い世代を中心にスマホの長時間使用による姿勢の乱れが多く報告されています。スマホの使い過ぎにも注意しましょう。

運動やストレッチは姿勢の保持に大きく影響します。特に背中側の運動やストレッチを心掛けてください。運動初心者や忙しい人は腕を大きく回すことから始めてみましょう。ラジオ体操もお薦めです。また、運動は全身の血流量を上げる効果もあります。

四十肩や五十肩になりやすい基礎疾患として糖尿病があげられます。そのため、暴飲暴食などは絶対に避けて、バランスの取れた食事を心掛けましょう。特に、現在メタボや肥満などと診断されている人は食事や運動、薬などで血糖値を適切にコントロールすることが重要です。